¡Elimina 5 kilos en 5 días! Con esta sorprendente dieta de AVENA.

Para bajar de peso siempre  buscamos una maravillosa dieta que nos haga perder todo eso de más que tenemos, normalmente lo lógico sería reemplazar algunos nutrientes por otros para hacer una comida balanceada de manera que el cuerpo ingiera lo necesario y no tenga esa reserva tan grande de carbohidratos que nos hace engordar.

Hoy te traeremos una dieta de avena, creada por un médico dedicado a la nutrición proveniente de España, el cual ha hecho un programa de alimentación corto, fácil de seguir y además que se puede bajar en promedio de un kilo al día además de ser una dieta muy sabrosa. Una dieta hecha para adelgazar, aunque no solo es eso debido a que se considera una verdadera limpieza para el organismo.

Baja el colesterol, te ayuda a alimentarte bien en esta vida moderna tan agitada y estresante, algo necesario ya que el estrés le sucede incluso a los más jóvenes, aplica esta dieta de avena y disfruta de todos los beneficios que te brinda.

Una dieta indicada y necesaria, solamente 71 calorías cada 30 gramos y 30 gramos es bastante debido a que es un alimento liviano, la avena tiene la virtud que se hincha en el estómago y hace que la persona que está ingiriéndola sienta que pierde un poco el apetito, teniendo una sensación de haber comido cientos de calorías cuando solo ha ingerido una papilla liviana y deliciosa.

¿Cuanto dura la receta?

Tiene una duración de 5 días, se recomienda un descanso intenso de 2 días antes de seguir por otros 5 días más, la dieta puede ser hecha entre lunes y viernes para descansar los fines de semana, pero por su puesto que sin fallar con tu dieta y comiendo totalmente sano, para que puedas seguir viendo los resultados el lunes.

¿En que se compone la dieta?

Frutas de tu preferencia, algunos vegetales, queso fresco, nueces y el salvado de avena. Puedes también incluir ciertas cantidades de café, leche descremada, té, caldo de verduras y agua mineral en abundancia.

Se aceptan verduras tales como:

Espinacas, brócoli, cebollas, espárragos, lechuga, tomates, zanahorias, puerros, calabacín, champiñones, guisantes verdes.

Las frutas que más está acorde con la dieta de avena es:

Manzana, pera, naranja, fresa, frambuesa, plátano pero se recomienda la manzana.

Puedes reemplazar el queso fresco por yogur, queso ricotta o queso cottage, descremado ambos.

La avena se prepara con 1 taza de leche descremada preferiblemente para darle sabor, puedes tomarla fría o caliente según como quieras. Si es caliente, puedes ponerla 3 minutos en el microondas para agregarle Splenda, Equal u algún otro edulcorante.

Día a día

Primer día:

Desayuno

3 cucharadas de avena con leche descremada

4 fresas picadas y 1 sobre de edulcorante

Almuerzo

3 Cucharadas de avena con leche descremada

Una ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, entre otros. 3 hojas de menta, aceite de oliva, una pizca de sal

Para el postre podrás hacer 1 manzana cocinada en el horno con 2 palitos de canela, más dos cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de edulcorante de dieta.

En la merienda puedes comerte una fruta o una taza de té

Para la cena

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada

2 zanahorias peladas y cortadas en rodajas, aceite de oliva y un poco de sal

Segundo día:

Desayuno

3 cucharadas de avena con leche descremada

1 plátano o manzana

1 taza de café o té

6 fresas o 1 taza de caldo de verduras

Almuerzo

3 cucharadas de avena con leche descremada.

Una ensalada a base de tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva , sal y pimienta.

Postre: 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur

A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té

Cena

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada

Una ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva, pimienta y sal

Postre: 1 manzana puede ser en compota o cortada en trocitos, con queso fresco ricota o cottage, un poco de yogur y un toque de azúcar.

Tercer día

Desayuno

3 cucharadas de avena con leche descremada

6 fresas

A media mañana 1 taza de café

Almuerzo

3 cucharadas de avena con leche descremada

Ensalada de tomate con lechuga y espárragos

A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té

Cena

3 cucharadas de avena con leche descremada

Ensalada de espinacas con aceite de oliva, pimienta y sal.

Postre: 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces

Cuarto día

Desayuno

3 cucharadas de avena con leche descremada

Una ensalada de frutas con 1/2 plátano cortado en rebanadas y 6 fresas partidas

Café o té

A media mañana 6 fresas y 1 caldo de verduras

Almuerzo

3 cucharadas de avena con leche descremada

Una ensalada hecha con alubias verdes partidas en trozos y pedacitos de cebolla

Postre: 1 manzana y 12 avellanas

A media tarde: 1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras

Cena

3 cucharadas de avena con leche descremada y una ensalada hecha con guisantes verdes y espinacas

Postre

1 manzana cortada en trozos con 2 cucharadas de queso fresco ya sea ricotta o cottage, dependiendo de tus preferencias

Quinto día

Desayuno

3 cucharadas de avena con leche descremada

1 naranja picada, 6 fresas.

A media mañana 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras

Almuerzo

3 cucharadas de avena con leche descremada

Una ensalada con guisantes verdes, brócoli y lechuga

Postre: 1 manzana

A media tarde 1 fruta de tu preferencia y 1 taza de té.

Cena

3 cucharadas de avena con agua y leche descremada.

Ensalada de ajo porro picado con lechuga y aceite de oliva con un poco de sal y pimienta.

En el postre comente una compota de manzana, 3 nueces y una cucharada de yogur para ayudar a la digestión.

dieta avena

La avena tiene sus beneficios, si sigues esta dieta de avena puedes perder entre 4 y 5 kilos en 5 días, se recomienda hacer ejercicio más sin ningún exceso ya que la dieta es algo fuerte. No olvides el descanso intervalo entre las dos dietas si deseas seguir y olvidarte de todos esos alimentos que tanto daño te hacen.